四川民眾避暑現(xiàn)場人滿為患，猶如下餃子。（四川日報(bào)記者李向雨 攝影報(bào)道）

　　中國天氣網(wǎng)訊 今天（13日）正式入伏，今年來最大范圍的高溫便應(yīng)景來襲。預(yù)計(jì)，今天，華北大部、黃淮、江淮西部、江漢、江南中西部、華南大部以及重慶、陜西關(guān)中等地有35～37℃的高溫天氣，部分地區(qū)將達(dá)39～40℃。

　　昨天起，一大波高溫包圍華北、重慶、華南等地。昨天14時，華北、黃淮中西部及其以南一直到西南地區(qū)東部、江南和華南等地氣溫普遍達(dá)到了30℃以上。省會級城市中，北京、天津、石家莊、重慶和海口達(dá)到35℃以上，其中北京為今年首個高溫日，最高氣溫達(dá)到38.7℃，同時創(chuàng)下今年來新高。

　　今天正式入伏，炎熱的范圍繼續(xù)顯著擴(kuò)大。中央氣象臺預(yù)計(jì)，13日至14日，華北大部、黃淮、江淮西部、江漢、江南中西部、華南大部以及重慶、陜西關(guān)中等地有35～37℃的高溫天氣，其中北京、天津、河北中南部、山東西部、河南中北部等地的部分地區(qū)可達(dá)38～40℃。中央氣象臺7月13日06時繼續(xù)發(fā)布高溫黃色預(yù)警。

　　中央氣象臺首席預(yù)報(bào)員馬學(xué)款稱，這將是今年來最大范圍的高溫天氣，不過高溫持續(xù)的時間不長。隨著冷空氣和陰雨天氣的到來，15日起，高溫將逐漸消退。

　　馬學(xué)款稱，華北平原和黃淮地區(qū)的高溫較為“兇猛”，局部地區(qū)最高氣溫可達(dá)39～40℃。究其原因，上述地區(qū)目前正處在“燦鴻”的外圍云系和降雨云團(tuán)兩個天氣系統(tǒng)的晴空區(qū)，因此日照強(qiáng)，輻射增溫較為顯著，氣溫明顯上升，炎熱不算升級。

　　炎熱天氣下極容易發(fā)生中暑或虛脫現(xiàn)象，老弱病幼人員應(yīng)減少戶外活動，要注意多飲水以補(bǔ)充身體水分。

　　防御指南：

　　1、盡量避免午后高溫時段的戶外活動，對老、弱、病、幼人群提供防暑降溫指導(dǎo)，并采取必要的防護(hù)措施;

　　2、有關(guān)部門應(yīng)注意防范因用電量過高，電線、變壓器等電力設(shè)備負(fù)載大而引發(fā)火災(zāi);

　　3、戶外或者高溫條件下的作業(yè)人員應(yīng)當(dāng)采取必要的防護(hù)措施;

　　4、注意作息時間，保證睡眠，必要時準(zhǔn)備一些常用的防暑降溫藥品;

　　5、媒體應(yīng)加強(qiáng)防暑降溫保健知識的宣傳，各相關(guān)部門落實(shí)防暑降溫保障措施。

　　小知識：

　　什么是高溫？

　　我國一般把日最高氣溫達(dá)到或超過35℃時稱為高溫，連續(xù)數(shù)天（3天以上）的高溫天氣過程稱之為高溫?zé)崂耍ɑ蚍Q之為高溫酷暑）。

　　中東部開啟“燒烤模式” 高溫黃色預(yù)警發(fā)布

　　新華社北京7月12日電（記者林暉）隨著“三伏天”的到來，我國中東部地區(qū)也將迎來大范圍高溫天氣，中央氣象臺12日晚拉響高溫黃色預(yù)警。

　　中央氣象臺監(jiān)測顯示，12日白天，京津冀等地的氣溫便已迅速上升，北京、天津、河北大部、河南西北部、湖北西部、重慶、四川東部及華南中東部等地氣溫有35至37攝氏度，其中北京東北部、河北中部局地有38至39攝氏度。

　　預(yù)計(jì)13日白天，高溫范圍還將有所擴(kuò)大，華北大部、黃淮、江淮西部、江漢、江南中西部、華南大部以及重慶、陜西關(guān)中等地有35至37攝氏度的高溫天氣，其中北京、天津、河北中南部、山東西部、河南中北部等地的部分地區(qū)可達(dá)38至40攝氏度。

　　據(jù)了解，5月中旬以來，華北大部、陜西北部、山東北部及山東半島等地降水偏少，大部地區(qū)累計(jì)降水量較常年同期偏少5至8成。目前，陜西北部、山西中部、河北大部、京津地區(qū)、山東北部及山東半島等地存在中度以上氣象干旱，其中陜西北部、山西中西部、河北東部、山東北部等局地有重旱。

　　事實(shí)+

　　高溫天氣下如何防暑

　　飲食方面，首先應(yīng)注意補(bǔ)充水分。夏季人體水分揮發(fā)較多，不能等渴了再喝水，那時身體已是缺水狀態(tài)。另外，身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發(fā)被帶走，應(yīng)適當(dāng)喝一些鹽水。

　　食物方面，要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，如魚、肉、蛋、奶和豆類；另外，還應(yīng)多吃能預(yù)防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黃瓜等。關(guān)于冷飲，其實(shí)吃的越?jīng)鲈饺菀字惺睿�因�(yàn)槿梭w局部的溫度短期降低會讓人體一下子無法適應(yīng)，消化系統(tǒng)受到影響，繼而影響到各系統(tǒng)功能的正常運(yùn)行。

　　在外出時，要做好防曬工作，戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘，穿透氣性好的棉質(zhì)或真絲面料衣服。烈日炎炎下長時間騎車最好穿長袖襯衫，或使用披肩，戴遮陽帽。進(jìn)行長時間戶外運(yùn)動時，要準(zhǔn)備好防暑藥品，如藿香正氣、十滴水、仁丹等。中午至下午2時陽光最強(qiáng)時，盡量不要呆在戶外，有條件的可適當(dāng)進(jìn)行午休。空調(diào)溫度不要開得過低，室內(nèi)外溫差太大也會導(dǎo)致中暑。（騰訊新聞綜合報(bào)道）