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臺灣專家指導電腦使用者如何健康過年

2013年02月11日 14:16 來源:中國臺灣網 字號:       轉發 打印

  簡文仁建議民眾應趁年終為自己健檢,檢視自己是否為叁痛族高風險族群,并常做“預防鼠標手叁步驟”,降低成為“計算機叁痛族”的幾率:

  預防鼠標手第一步:選用人體工學設計的鍵盤鼠標

  俗話說工欲善其事、必先利其器,“計算機叁痛族”應根據自身癥狀,選用適合的人體工學鍵盤鼠標,不僅提升工作效率,更能為自己的健康把關,微軟推出的Sculpt系列人體工學鍵盤鼠標,就是其中一種選擇。

  預防鼠標手第二步:正確姿勢使用計算機

  使用計算機時,手應平放於桌面,避免手肘、手腕懸空及身體、頸部前傾。建議搭配使用人體工學鍵盤鼠標,以降低罹患鼠標手風險。

  預防鼠標手第叁步:常做預防操、每天至少叁分鐘

  除選用人體工學鍵盤鼠標,并以正確姿勢使用計算機外,建議每天至少花叁分鐘做「鼠標手」預防保健操,讓長時間工作的手部得以休息。

  “鼠標手”預防保健操四步驟:

  1.天女散花:手肘向上舉,五指朝下縮放

  2.翻云覆雨:手肘彎曲,手掌向上、向下翻滾

  3.太極推手:掌心像上,雙手收回,向前推展而出

  4.叭噗叭噗:雙掌握拳張合

天女散花:手肘向上舉,五指朝下縮放(圖片來源:臺灣“今日新聞網”)

翻云覆雨:手肘彎曲,手掌向上、向下翻滾(圖片來源:臺灣“今日新聞網”)

太極推手:掌心像上,雙手收回,向前推展而出(圖片來源:臺灣“今日新聞網”)

叭噗叭噗:雙掌握拳張合(圖片來源:臺灣“今日新聞網”)

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