中新網(wǎng)北京4月18日電(記者 張尼)進(jìn)入4月，天氣轉(zhuǎn)暖，“減肥黃金季”再次到來，不少運(yùn)動(dòng)愛好者一頭扎進(jìn)健身房開始了塑身計(jì)劃。然而在減肥瘦身的過程中，也存在著諸多誤區(qū)，如何避免誤區(qū)、健康減肥成為大家關(guān)心的問題。

　　減肥就是減體重？

　　“好女不過百”——這句流傳頗廣俗語一度是不少愛美女生的減肥終極目標(biāo)，很多人一味追求減體重，想瘦成“一道閃電”。然而這樣的想法在專業(yè)人士看來，恰恰是減肥的一大誤區(qū)。

　　“我們不能僅以體重來衡量減肥效果。”從事多年健身教練工作的威凱體育健身會(huì)所教練部經(jīng)理吉前誠日前接受中新網(wǎng)(微信公眾號(hào)：cns2012)記者采訪時(shí)這樣解釋。

　　吉前誠說，體重是衡量一個(gè)人胖與瘦的參數(shù)，但不是唯一標(biāo)準(zhǔn)，他表示，可以以身材維度來衡量，如果維度很好、身材健美，那么體重對(duì)于人來說并不是那么重要。

　　那么，如何知道自己是不是超重？

　　記者了解到，國際上通常采用BMI指數(shù)(身體質(zhì)量指數(shù))來衡量一個(gè)人的體重是否正常，BMI指數(shù)=體重(kg)÷身高(m)的平方。成人的BMI數(shù)值處于18.5~24.9屬于正常；BMI值在25~28之間，則是過重，超過28即是肥胖。

　　另外，腰圍也是一個(gè)關(guān)鍵數(shù)據(jù)，此前有專家曾指出，在中國，男性腰圍≥85cm，女性腰圍≥80cm就已經(jīng)可以考慮是中心性肥胖。