臺(tái)積電工程師林揚(yáng)書(shū)去年初開(kāi)始練習(xí)跑步、控制飲食，半年瘦身30公斤，回顧他以前的照片（左圖），簡(jiǎn)直判若兩人。

　　據(jù)臺(tái)灣媒體報(bào)道，竹科工作的臺(tái)積電工程師林揚(yáng)書(shū)，去年受朋友激勵(lì)，立志跑馬拉松，為求順利跑完全程，還刻意以運(yùn)動(dòng)搭配飲食控制，半年瘦身30公斤，讓高雄家人以為他生病，天天相見(jiàn)的同事也嘖嘖稱奇，難以適應(yīng)林揚(yáng)書(shū)半年前后判若兩人的模樣。

　　27歲的林揚(yáng)書(shū)退伍后進(jìn)入臺(tái)積電工作，在光罩廠擔(dān)任工程師，剛工作時(shí)以大吃大喝方式抒發(fā)壓力，體重直線飆升。前年看到一位不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的中學(xué)同學(xué)，參加太魯閣馬拉松，意外激發(fā)他的興趣，讓他想跑馬拉松。

　　參加第一場(chǎng)全馬前，他依照網(wǎng)絡(luò)上的訓(xùn)練方式訓(xùn)練自己，怕體重增加身體負(fù)荷，每天僅吃3餐、斤斤計(jì)較食物熱量，不吃油炸食品，再加上每周10到20公里左右慢跑量，體重從96公斤下降到66公斤，和識(shí)別證上的模樣相差甚遠(yuǎn)，還有同事特地問(wèn)他瘦身秘笈，“多運(yùn)動(dòng)不如少吃！”他表示一餐吃進(jìn)去的熱量，可能還比運(yùn)動(dòng)一小時(shí)消耗的熱量還多上數(shù)倍。

　　去年7月他初次參加臺(tái)南億載金城星光馬拉松，以近4小時(shí)20分的紀(jì)錄跑完全程，到今年2月已參加12場(chǎng)，紀(jì)錄也進(jìn)步到近3小時(shí)34分。他計(jì)劃5月前，除228連假外，每周末也排滿馬拉松行程，林揚(yáng)書(shū)希望能在30歲前完成“100個(gè)馬拉松”的紀(jì)錄。

　　林揚(yáng)書(shū)參賽都期待能破上次紀(jì)錄，也將每次馬拉松的心路歷程記錄在臉書(shū)和同好分享。不過(guò)他認(rèn)為跑步是孤獨(dú)的運(yùn)動(dòng)，一個(gè)人跑反而更有效率。

　　林揚(yáng)書(shū)下月還要參加100公里超級(jí)馬拉松，近日練習(xí)量也提升到每周100公里，他平常皆用公司健身房跑步機(jī)練習(xí)，周末就去交大、十八尖山跑步。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量大，林揚(yáng)書(shū)不刻意控制飲食，也沒(méi)有復(fù)胖的問(wèn)題，維持健康體重。

　　臺(tái)灣許多鄉(xiāng)鎮(zhèn)都會(huì)舉辦馬拉松活動(dòng)，林揚(yáng)書(shū)也趁此游覽了過(guò)去不曾到過(guò)的地方，但印象最深刻的還是故鄉(xiāng)高雄，曾經(jīng)在同一條路上騎車、開(kāi)車千百遍，卻還是第一次“跑過(guò)”，沿路民眾加油的熱情，讓他倍感溫暖。

　　去年11月林揚(yáng)書(shū)參加苗栗國(guó)際馬拉松，也是初次遇到比賽中有安排配速員的狀況，讓跑者速度不過(guò)快或過(guò)慢，節(jié)省體力。他跟著其中一位配速員高志明跑，高志明教導(dǎo)他許多跑馬拉松該注意的細(xì)節(jié)，也讓林揚(yáng)書(shū)成績(jī)首次“破3”，從4小時(shí)18分進(jìn)步到3小時(shí)56分，這場(chǎng)比賽的收獲也讓他后來(lái)4場(chǎng)比賽都破個(gè)人紀(jì)錄，是他最難忘的一場(chǎng)馬拉松比賽。

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