據(jù)臺灣《中國時(shí)報(bào)》報(bào)道，臺北市衛(wèi)生局指出，2010年臺北市自殺死亡人數(shù)，男性占64%，是女性的1.8倍，但求助率僅30%，遠(yuǎn)低于女性的近70%。醫(yī)師提醒，除運(yùn)動減壓，也可多吃含“快樂賀爾蒙”的食物，如奶類、香蕉等，增加體內(nèi)的快樂因子。

　　依“衛(wèi)生署”2010年臺灣自殺死亡統(tǒng)計(jì)，臺民眾自殺死亡3889人，其中68%為男性，32%為女性，男、女性標(biāo)準(zhǔn)化死亡率倍數(shù)比2.1倍。

　　聯(lián)合心理咨商所院長邱永林分析“衛(wèi)生署”資料表示，臺北市2010年自殺死亡人數(shù)中，男性占64%、女性36%。其中又以65歲以上自殺死亡率最高，大多是久病厭世，其次是45到64歲，多為家庭或經(jīng)濟(jì)因素，15到24歲以感情因素居多。

　　邱永林說，根據(jù)臺北市社區(qū)心理咨商門診服務(wù)資料顯示，男性使用者僅31.5%，遠(yuǎn)低于女性的68.5%，顯示男性遇到問題時(shí)，較不會向外求援，導(dǎo)致他們采取較堅(jiān)決的自殺方式。

　　如何遠(yuǎn)離心理低潮？邱永林說，若躺在床上30分鐘依舊無法入睡，建議起床做些有助輕松的事情，平常可多跟樂觀的朋友相處，每天花半小時(shí)做覺得重要的事情。他強(qiáng)調(diào)，也可從飲食著手，多吃增加快樂賀爾蒙的食物，例如燕麥、奶類、香蕉、堅(jiān)果類等。

　　邱永林提醒民眾，應(yīng)多關(guān)心身旁男性親友的心理狀態(tài)，可透過跟他們討論生活事件，觀察情緒變化；若關(guān)心遭拒，可尋求專業(yè)人員協(xié)助。臺北市設(shè)有“社區(qū)心理咨商門診”，任何問題可電洽1999轉(zhuǎn)8858；臺灣各縣市自殺防治專線則是1995。

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[責(zé)任編輯：吳斌]