中國臺灣網(wǎng)10月12日消息　綜合臺媒報道，臺北市衛(wèi)生局昨天公布“臺北市民健康行為調(diào)查”，25至44歲青壯年族群有50.8％每周規(guī)律運(yùn)動3次，每次30分鐘且達(dá)流汗程度，低于青年、中年及老年，其中老年族的運(yùn)動比例最高。青壯年族群運(yùn)動量偏低，主要原因?yàn)椤皼]時間”，專家建議可做些簡單伸展操，慢慢增加活動量。

　　臺北市衛(wèi)生局健康管理處處長游麗惠表示，青年族規(guī)律運(yùn)動的比例為61.6％、中年族65.8％、老年族71.4％，相較之下，青壯年族明顯運(yùn)動不足；無法規(guī)律運(yùn)動的原因（可復(fù)選）依序是沒時間64.5％、沒毅力46.7％、沒伴43.9％。

　　她指出，缺乏運(yùn)動者罹患冠狀動脈心臟病的機(jī)會增加1.5至2.4倍、罹患糖尿病的機(jī)會增加2至4倍、罹患大腸癌的機(jī)會則增加2至5倍。

　　臺北護(hù)理健康大學(xué)運(yùn)動保健系助理教授彭雪英說，沒時間是許多民眾不運(yùn)動的原因，有人運(yùn)動一定得汗流浹背，因此望而卻步，建議可先利用辦公空檔做伸展操，每次做10分鐘，累積30分鐘，慢慢增加活動量，才能漸漸喜歡運(yùn)動，若沒有伴，也可在辦公室找伴一起做伸展運(yùn)動，再發(fā)展至戶外運(yùn)動。

　　彭雪英說，伸展運(yùn)動可徹底活動身體部位，例如反手放在張開的大腿，可活動打計算機(jī)僵硬的手腕；原地踏步健走，雙手向上、向前伸展，沒幾分鐘也會喘氣流汗，達(dá)到運(yùn)動效果。她強(qiáng)調(diào)，將運(yùn)動習(xí)慣導(dǎo)入生活，只要維持動態(tài)生活，不需在固定時間進(jìn)行，無論在家或辦公室，都可隨時簡單運(yùn)動。（中國臺灣網(wǎng)　王賽賽）

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